眼疲劳介绍

眼疲劳，是一种眼科常见病它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时因LED屏强烈蓝光刺激而引起的。眼疲劳还会引发和加重各种眼病。

蓝光与眼疲劳的关系

不同波长的光，在介质中的传播速度不同，折射率不同，故同一个透镜对不同波长的光，其焦距是不同的，波长越长焦距越大。人眼接收的光中，蓝光波长短，坐落于视网膜之前，绿光正好坐落于视网膜上，而红光在视网膜的后方。LED的蓝光强度比其他光高60%以上，为了使视网膜焦点坐落在蓝光上，进入人眼的光信号会转化成电信号通过神经传达到视觉中枢，视觉中枢会发指令要求睫状肌做出运动。由于在高能蓝光下睫状肌保持长时间的紧绷，久而久之，就会引起人的视觉疲劳。

睫状肌痉挛

睫状肌是位于眼睛内部呈圆环状的平滑肌，在人用眼时会改变晶体的形状，以向近或远距离的东西对焦，即调节焦距，当眼睛往远处看时，睫状肌松弛，若是看近处，睫状肌就会收缩。如果持续看近物久了会造成睫状肌痉挛，导致加重视力度数。

眼疲劳的易发人群

当今是一个信息话社会，无论是手机还是电脑都会散发出高能蓝光，因此经常使用手机、电脑的朋友成了眼疲劳的高发人群，如学生、上班族、游戏爱好者、IT行业、电子控等等。

眼疲劳的常见症状

我们长期的观看显示屏的光源时，眼球周围的睫状肌会不由自主的紧缩，希望聚焦蓝光的焦点。时间久了，眼球周围的肌肉容易产生疲劳，会感觉到视力模糊，视觉疲劳，甚至于会产生所谓的假性近视。假性近视没有得到适当的治疗，它就会变成真正的近视，近视的度数就会慢慢的加深。

视力模糊，是因为睫状肌收缩能力下降
视觉疲劳，是因为睫状肌长期紧绷
近视加深，是因为睫状肌弹性疲乏
其根本原因: LED蓝光峰值太高！

眼疲劳带来的后果

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

眼疲劳的缓解方法

我们小时候在课堂，老师就经常会说“如果你看书看久了，就多看窗外的绿色植物，可以让你的眼睛休息”。为什么看绿色的东西可以让眼睛达到舒缓的效果？因为绿光的焦点在你的视网膜上面，所以整个眼球，包含所有的肌肉都不需要再做任何的动作，可以达到适度的休息。

其他注意

• 有眼疲劳症状时先到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视疲劳；可遵医嘱适当用一些解除视疲劳的眼药水。
• 生活要有规律，保证睡眠充足。睡眠不足会影响眼部神经功能，并进而影响视力，增加户外运动和登高望远来改善眼睛疲劳程度。
• 干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
• 平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，多吃富含维生素A、B的蔬菜水果等食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
• 定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。

• 其他消除、减轻眼疲劳的措施有：眼运动训练、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。
• 叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素，具有强氧化性，促进眼睛微循环，缓解视力疲劳、干涩等症状。服用一些含叶黄素的产品，能有效的缓解视疲劳。
• 缓解视疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。